Descubre qué preparación física debes seguir para conseguir llegar a lo más alto.
En este vídeo te enseñamos un plan de entrenamiento que te puede servir para aumentar tu capacidad de salto. Aprovecha el verano.
Video de http://deportes.practicopedia.lainformacion.com
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VIDEOS DE TECNIFICACION DE PARADAS EN UN TIEMPO Y EN DOS TIEMPOS
Siguiendo con los videos de tecnificación, os pongo uno de como aprender una de las cosas más importantes en nuestro deporte. Por mucho dominio de balón, por mucha velocidad que posea el jugador sin no sabe hacer bien las paradas tanto en un tiempo como en dos, no podrá culminar las jugadas con el acierto que debería. Os dejo una pequeña parte de un artículo de Juan Carlos Castro, entrenador superior de Baloncesto en el suplemento deportivo "Bancadas" del periódico " La Voz de Galicia" y un video con ejercicios de como enseñar los dos tipos de paradas.
La acción de arrancar está íntimamente unida a la acción de parar y los dos fundamentos son Complementarios. Debemos de acostumbrarnos a realizar los fundamentos correctamente y a ejecutarlos de forma rápida, aunque no precipitadamente.
Las paradas pueden ser de dos tipos:
- Paradas en un tiempo.
- Paradas en dos tiempos.
Paradas en un tiempo: es un fundamento, básicamente ofensivo, con y sin balón, que se realiza dando un salto peque o en elevación y hacia adelante cayendo simultáneamente sobre ambos pies. Los pies estarán separados más o menos la anchura de los hombros, a la misma altura, las piernas flexionadas, el tronco echado ligeramente hacia atrás para compensar la inercia del movimiento y mantener el equilibrio. Si estamos en posesión del balón, botando, el balón lo cogeremos instantes antes a la realización del salto con las dos manos llevándolo a la posición "de triple amenaza", una posición desde la cual podremos tirar, pasar o botar.
Paradas en dos tiempos: los pies no contactan con el suelo Simultáneamente. Lo hacen en tiempos diferentes, en superficies distantes, aunque los mantenemos separados la anchura de los hombros. El primer paso lo haremos tras realizar un pequeño salto, inclinando el cuerpo ligeramente hacia atrás, y el segundo lo realizaremos a una distancia no excesivamente alejada del primer apoyo inmediatamente después. El peso del cuerpo recaerá totalmente sobre el pie adelantado para poder detenernos con total precisión. Las paradas en un tiempo pueden realizarse en una secuencia derecha-izquierda o izquierda-derecha.
La acción de arrancar está íntimamente unida a la acción de parar y los dos fundamentos son Complementarios. Debemos de acostumbrarnos a realizar los fundamentos correctamente y a ejecutarlos de forma rápida, aunque no precipitadamente.
Las paradas pueden ser de dos tipos:
- Paradas en un tiempo.
- Paradas en dos tiempos.
Paradas en un tiempo: es un fundamento, básicamente ofensivo, con y sin balón, que se realiza dando un salto peque o en elevación y hacia adelante cayendo simultáneamente sobre ambos pies. Los pies estarán separados más o menos la anchura de los hombros, a la misma altura, las piernas flexionadas, el tronco echado ligeramente hacia atrás para compensar la inercia del movimiento y mantener el equilibrio. Si estamos en posesión del balón, botando, el balón lo cogeremos instantes antes a la realización del salto con las dos manos llevándolo a la posición "de triple amenaza", una posición desde la cual podremos tirar, pasar o botar.
Paradas en dos tiempos: los pies no contactan con el suelo Simultáneamente. Lo hacen en tiempos diferentes, en superficies distantes, aunque los mantenemos separados la anchura de los hombros. El primer paso lo haremos tras realizar un pequeño salto, inclinando el cuerpo ligeramente hacia atrás, y el segundo lo realizaremos a una distancia no excesivamente alejada del primer apoyo inmediatamente después. El peso del cuerpo recaerá totalmente sobre el pie adelantado para poder detenernos con total precisión. Las paradas en un tiempo pueden realizarse en una secuencia derecha-izquierda o izquierda-derecha.
VIDEOS TECNIFICACION "La importancia del pase"
El pase es para nosotros uno de los fundamentos más importantes, y tal vez, es también uno de los menos trabajados en relación por ejemplo al tiro o al bote. Esto tal vez venga por influencia americana, donde el abuso del 1x1 y de 2x2, y el “Star System”, nos han vendido que los grandes jugadores son los mejores jugadores 1x1, donde el uso excesivo del bote y la nula aportación de muchos de los jugadores del equipo centran casi la totalidad del juego en “ver que hace tal jugador con la pelota”.
Por ello creemos clave plantear a nuestros jugadores que realicen un uso racional del bote, ya que por instinto, o tal vez por que es lo primero que nosotros mismos les hemos enseñado, el jugador cuando recibe el balón tiende a echarlo al suelo para botar. Una idea clave que debemos destacar es que el baloncesto, al ser un juego de equipo requiere una participación, y si no insistimos en el fundamento del pase, el juego sin balón se pierde. Por ello, estimamos clave corregir este mal hábito en la recepción del balón, y cambiarlo por otro concepto, un clásico del basket;
Debemos inculcar a nuestros jugadores que creen problemas a los rivales desde el mismo momento en que recibimos el balón, que le obliguemos a estar en tensión.
Aquí os dejo un video con varios ejercicios que nos servirán para inculcar y entrenar a nuestros jugadores en la importancia del pase en nuestro deporte.
Informacion sacada de www.cbensanchedevallecas.com y video de youtubemickeymanrico
VIDEOS DE TECNIFICACION (TECNICAS DE PASE)
Video muy instructivo sobre como explicar y enseñar la técnica del pase.
VIDEOS DE TECNIFICACION (Ejercicios de bote y manejo de balón)
Excelente batería de ejercicios para la iniciación y el perfeccionamiento del manejo y dominio de balón para el posterior trabajo del bote y el dribling.
VIDEO DE TECNIFICACION: TIRO FUNDAMENTAL INICIACIÓN, PERFECCIONAMIENTO Y COMPETICIÓN
Excelente video tutorial sobre sobre el tiro en baloncesto por Jota Cuspinera
Para lograr un buen tiro, el dominio de esta acción es básico. En este video ilustrativo, veremos en qué aspectos fundamentales debemos incidir como entrenadores, en el trabajo con nuestros jugadores. Desde la importancia de la posición del cuerpo respecto a canasta, la colocación de los pies, el agarre del balón, y posterior subida a posición de tiro, hasta la extensión, y golpe final de muñeca, además de otros detalles técnicos.
Baloncesto. Tiro con Jota Cuspinera video intro y resumen from JGBASKET on Vimeo.
Para lograr un buen tiro, el dominio de esta acción es básico. En este video ilustrativo, veremos en qué aspectos fundamentales debemos incidir como entrenadores, en el trabajo con nuestros jugadores. Desde la importancia de la posición del cuerpo respecto a canasta, la colocación de los pies, el agarre del balón, y posterior subida a posición de tiro, hasta la extensión, y golpe final de muñeca, además de otros detalles técnicos.
Baloncesto. Tiro con Jota Cuspinera video intro y resumen from JGBASKET on Vimeo.
VIDEOS DE TECNIFICACION: Entrada a canasta por la derecha
Video muy explícito y muy cortito de cómo iniciar a los niños en la entrada por la derecha. Una de las bases del baloncesto, y que mal enseñada, o mal aprendida por el jugador es muy difícil de corregir más tarde.
VIDEO PARA INICIACION Y PERFECCIONAMIENTO DEL TIRO
Como dijimos hace poco queríamos iniciar la publicación de videos de tecnificación de baloncesto. En la red hay millones de éstos videos. Espero que los que elija os gusten y sobre todo os sirvan. Empezaré esta serie de videos con una de mis cosas preferidas como es una buena técnica en el tiro.
El video ha sido sacado de : Presentación y algunos detalles fundamentales del tiro en baloncesto del DVD Tiro fundamental por Jota Cuspinera para JGBasket fulltime team.
El video ha sido sacado de : Presentación y algunos detalles fundamentales del tiro en baloncesto del DVD Tiro fundamental por Jota Cuspinera para JGBasket fulltime team.
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